• vidéken, de – testfejlődés

    Date: 2008.11.07 | Category: mixed! | Tags: ,,,,

    A napokban van pont 4 hónapja, hogy járok edzésre… Az eredmények vegyesek, de mindenképpen megosztom őket most, már csak azért is, mert – mivel most csináltunk egy tesztet – éppen aktuális…

    So. a teszt 3 részből állt, kettőről szól egy táblázat. a harmadik része egy ilyen centiméterrel zajlott… igazából a farkamon kívül mindent megmért az edzőnéni [bár amilyen közel volt, szerintem azt is lecsekkolta:D].

    • nem, a talpam nem nőtt :)
    • a bicepszem igen, 5 centivel [de nem mondom meg, mekkora lett:D]
    • a hasam meg 6 centivel lett vékonyabb, kockásabb
    • nőtt a vádlim, a mellem, a combom
    • jobban hátra tudok hajolni hasonfekvésben [törzsemelés], zárt lábbal jóval előrébb tudok hajolni ülésben, és oldalrahajlásban most már nincs 3-4 centis különbség a két oldal között, szóval ezt is kijavítottam.
    • majd mindjárt láthatjátok, minden erőnléti testen sokkal jobban teljesítettem
    • és mindezek ellenére nem csökkent a zsírszázalékom [asszem minimálisan nőtt is...]
    • és nem is fogytam [amióta megszereltem a mérleget [elemcsere], írom is a súlyom naponta, reggel:

    Ki érti ezt?:S

    Amúgy még volt két teszt, az egyik kardio, a másik meg erőnléti teszt. Ez összesen 1+3 részből állt. a 3: mell, hát és láberőnlétet tesztelte, a kardio meg hát hmm a VO2 maximumot, ami a vér oxigénszállítási képessége.

    • Vo2ből 50 felett már nagyon jó eredménynek számít, az enyém tehát Very Good;)
    • mellből és hátból nem fejlődtem sokat, mellből többre számított az edzőm, de ez sem rossz
    • a láberedményemen viszont én is meglepődtem… azért nem lett csak magasabb, mert nem volt több súly a gépen. [én szóltam az edzőmnek, hogy álljon rá, de nem akart:D]

    csináltam ebből egy kis összefoglalót, ami kilóban számszerűsiti az adatokat. az érték mindig a második három diagrammon azt jelenti, hogy mekkora az a legnagyobb súly, amivel még meg tudok csinálni kipihenten 1 db szabályosat, tehát csak elméleti, de azért mutatja a lényeget:

    de egy biztos: nem adom fel.